被害者意識と一言で言っても、
自分がそうであるとはわからないものです。
なぜなら、当たり前に「人のせい」にしがちだから。
そんな当たり前に大袈裟な言葉をつけて考えてみましょう。
変われるヒントが見つかるかも知れません。
「なんで私ばっかり…」と感じるとき、あなたの中で何が起きているのか？
「どうして私ばっかり、こんな目に遭うんだろう？」
そう思ったことはありませんか？
職場での人間関係、家族とのやりとり、恋愛や友人関係…。
似たようなトラブルやモヤモヤが、何度も繰り返される。
相手のせいか、自分が悪いのか、
はっきりしないまま疲れてしまう。
そんな時にふと出会った「フラクタル心理学」という言葉。
どこかで「もしかしたら、今の自分を変えられるかもしれない」
と希望を感じた方もいるのではないでしょうか？
このページでは、そんなあなたに向けて、
- 「なぜ繰り返すのか？」
- 「自分にも原因があるのなら、どう向き合えばいいのか？」
- 「フラクタル心理学は、どんな視点を与えてくれるのか？」
を、やさしく丁寧に解説します。
「なんで私ばっかり…」と感じるのはなぜ？
繰り返すトラブルに共通する“無意識のパターン”とは？
人間関係の問題は、
相手の態度や状況のせいのように見えますが、
実はその背景に
「自分の内側にある思考のクセ」
が隠れていることがあります。
たとえば、
- いつも「大切にされない」と感じる
- 自分の意見が通らない場面が多い
- 同じような怒りや悲しみを何度も味わう
というように、出来事は違っても
“感情のパターン”が似ていることに
気づいたことはありませんか？
フラクタル心理学では、
これを「思考パターンの投影」としてとらえます。
被害者意識が生まれるメカニズムを図解で理解する
私たちは当たり前に、
「私は被害者である」という前提で
物事を見てしまうことがあります。
これは、幼少期の体験や繰り返しの記憶から
形成された「深層意識」によるものです。
たとえば、
過去に自分の気持ちをうまく伝えられず、
わかってもらえなかったという経験があると、
その「未消化の感情」を思考パターンとして
今の現実に反映され同じような出来事を引き起こしやすくするのです。
「変わりたいけど変われない」気持ちはなぜ起こるのか？
変わりたい、でも怖い。
これは誰にでもある自然な反応です。
変化には、これまで守ってきた
「思い込み」や「自分を守るための感情」
を手放す必要があります。
それは、いきなりできることではありません。
だからこそ、
「まず気づく」ことから
始めてみましょう。
フラクタル心理学は、
この「気づき」のサポートになる視点を与えてくれます。
フラクタル心理学とは？初心者にもわかる基本の考え方
目の前の出来事は“自分の思考の投影”という考え方
フラクタル心理学では、「現実は100％自分の思考の投影である」という立場をとります。
これは、「あなたが悪い」という意味ではなく、
「あなたの内側の思考や感情が、
外の出来事として現れている」
という仕組みを理解するものです。
加害者も被害者もいない？フラクタル心理学の核心
この考え方に立つと、
「誰かが悪い」
「自分は被害者だ」
といった分離の感覚がゆるんでいきます。
現実で起きた出来事は、
自分が何かに気づくための「お知らせ」のようなもの。
たとえば、
強くイライラした相手の言動が、
実は「自分自身にもある思考の一部」だった…と気づくこともあります。
「思考を変えると現実が変わる」は本当に可能なのか？
これは、すぐに劇的に変わるという話ではありません。
でも、
ほんの少し「見方」を変えるだけで、
関係性や行動が変わりはじめることは実際に多くあります。
それは、現実が勝手に変わるというよりも、
あなたの意識の焦点が変わることで、受け取る現実が変化する
という現象に近いのです。
自分を責めずに“被害者意識”から抜け出すには？
「自分が悪い」ではなく「自分を知る」という第一歩
自分の思考が現実をつくる
――この考え方は、時に「じゃあ自分が悪いの？」と誤解されがちです。
でも、そうではありません。
フラクタル心理学は、
「あなたのせいだ」と責めるためのものではなく、
「あなたには変える力がある」という視点に立ち直るためのものです。
「なぜこの出来事が起きたのか」を自分に問いかけてみる
たとえば、腹が立つ出来事があったとき。
「どうしてこんなことが起きたのか？」
と問いかけるだけでも、
その裏にある思考のパターンや、
過去の記憶と向き合うきっかけになります。
その一つ一つが、
被害者意識からの脱却に向けた、
小さな一歩です。
フラクタル心理学が合う人・合わない人の違いとは？
この理論は、すべての人に合うわけではありません。
- 「現実を自分ごととして見つめる準備がある人」
- 「人のせいにするより、自分にできることを探したい人」
には、大きな気づきをもたらしてくれます。
逆に、
- 「すべてを科学的に証明したい人」
- 「すぐに結果を出したい人」
には、違和感を感じることもあるかもしれません。
まとめ：あなたの思考が、これからの現実をつくる
被害者意識は、つらい感情です。
でも、
それは「あなたが感じている心の声」が、
もっと大切にされたいと叫んでいるサインかもしれません。
フラクタル心理学は、
「その思考を責める」のではなく、
「その思考に気づき、書き換える」
という視点を与えてくれます。
小さな気づきが、
あなたの内側を変え、
少しずつ外の世界に反映されていきます。
もしこの考え方に少しでも興味を持ったら、
実際に実践している方の声や体験も、参考になるかもしれません。
▶ ブログ：神保いくこの自己変容記録（Ameba）
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